COMMENT FAiRE UN MIRACLE MORNING TOUS LES JOURS ?

11 Avril 2019

Bonjour Sunshine!

L’un des aspects important du Miracle Morning, c’est la régularité.

Quand on répète une routine matinale, c’est les bienfaits cumulés qui vont apporter des grands résultats.

Mais même si l’on connait les résultats du Miracle Morning, difficile de le faire tous les jours quand sa routine est trop monotone. Quand on pratique la même activité tous les jours, on se lasse vite, on va perdre le plaisir à avoir sa routine et l’arrêter.

Une routine matinale, pour qu’elle soit efficace il faut qu’elle vous plaise. Il faut que vous soyez excité à l’idée de vous lever le matin et de la faire. Il faut y prendre plaisir.
Il ne faut pas que votre routine devienne une contrainte. Ni en terme d’activité, ni en terme de planning et de temps.
Votre routine doit être unique comme vous! Elle doit suivre vos envies, votre emploi du temps, vos occupations et vos objectifs.
Est ce que vous reconnaissez dans ça?
Vous vous lassez de faire la même chose tous les matins?
Vous n’avez pas assez de temps?
Il y a toujours un rendez-vous, un évènement qui change votre emploi du temps ou votre humeur?
 
Si oui, vous êtes comme moi! Et comme un bonne majorité des êtres humains!
Voici donc comment adapter sa routine matinale pour pratiquer le Miracle Morning tous les jours.

1- COMMENT APpRÉCIER SA ROUTINE MATINALE?

Vous n’avez pas à faire la même chose tous les jours!
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Le Miracle Morning préconise 6 domaines d’activités. Mais ces domaines sont vastes.
Faire le même sport ou la même méditation tous les jours c’est contreproductif.
Imaginez que vous mangez le même plat tous les matins, au bout d’un moment vous ne pourrez plus jamais en manger de votre vie.
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Variez les plaisirs. Testez plusieurs choses pour voir ce qui vous correspond.
Quand une activité ne vous plaît plus, n’hésitez pas à changer.
Vous pouvez trouver des ressources dans les autres articles du blog, sur Youtube, avec des applications mobiles. Inspirez vous aussi sur les réseaux sociaux: je poste ma routine tous les matins en story sur Instagram, il y a aussi des comptes dédiés au sport, aux citations inspirantes etc… 
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Pour la période de silence dans ma routine j’alterne entre méditations en musique (et j’utilise différentes musiques), méditations guidées, exercices de respiration et dessin.
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Si une activité de vous fait plus du bien, ou ne vous tente pas un matin: switcher!
Essayez régulièrement d’autres routines, de nouveau sport ou de nouvelles applications.
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Pour rester motivé, il faut que votre routine vous excite.
Soyez impatient de faire une activité parce que vous l’adorez ou parce que vous allez tester une nouvelle chose.

2- COMMENT ADAPTER LE MIRACLE MORNING à son emploi du temps?

La vie est pleine de surprise et surtout d’évènement et de rendez-vous qui chamboulent tout.
Votre routine doit aussi s’adapter à cela.
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Prévoyez des routines pour différentes circonstance :
  •  quand vous être pressé
  • quand vous avez une réunion importante
  • quand vous avez un évènement stressant dans la journée: examen, rendez-vous…
  • quand vous avez fait la fête la veille (oui on peut s’amuser et avoir une routine matinale, pas de restriction!)

Préparer ses routines en avance ou au grès de vos découvertes. Créez une playlist Youtube avec des vidéos utiles (méditation de différentes durées, exercise de sport etc…), créer un dossier d’applications avec celles que vous utilisez le matin.

Vous pouvez aussi avoir un carnet dédié à votre pratique dans lequel vous pouvez écrire vos routines spéciales : routine matin anti-stress, routine matin de 10 minutes

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Si vous me suivez sur Instagram, vous avez pu voir que cette semaine j’ai adapté ma routine selon plusieurs choses:
J’apprends à conduire un scooter. C’est très stressant pour moi.
Le jour de mon cours, ma routine s’adapte : méditation relaxante, affirmation et visualisation pour me sentir plus à l’aise quand je conduis.
Pas de sport le matin quand j’ai eu un cours de yoga la veille au soir et que j’en fais un autre dans l’après-midi.

3- COMMENT FAIRE UNE ROUTINE MATIN EN FONCTION DE SES OBJECTIFS?

Les SAVERS du Miracle Morning sont adaptés pour pouvoir rester concentré sur ses objectifs et accélérer leur accomplissement.
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Identifiez vos objectifs : ceux à court et à long terme.
  • Quel rêve voulez vous réaliser?
  • Que devez vous accomplir aujourd’hui pour y parvenir?
N’ayez pas peur d’exprimer vos désirs profonds.
Votre routine est à vous, réalisez votre rêve pas celui de quelqu’un d’autre.
En prenant du temps chaque matin pour votre routine matinale, vous devez avoir en tête que vous prenez du temps chaque matin pour accomplir vos objectifs.
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L’apprentissage, les affirmations et la visualisation doivent s’adapter à ce que vous souhaitez accomplir dans votre vie.
Si vous souhaitez être photographe par exemple: regardez un tuto de photographie chaque matin – affirmez que vous allez être un photographe reconnu, que vous en êtes capable et que vous allez tout faire pour ça – visualisez vous entrain de vous améliorez en photographie, vos photos accrochées aux murs etc…
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Cela renforcera votre engagement et vous aidera à persévérer.
Qui n’a pas 10 minutes tous les matins pour réaliser ses rêves les plus chers ?
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